①   怀孕和哺乳期的妇女：因为她们所喝的水不仅要给自身提供能量，还要给孩子提供能量，怀孕期间，每天应当喝6到8杯250ML的水（相当于3-4瓶瓶装水，当然饮水量的多少也和母亲的体重、年龄、运动量、天气情况等因素相关。同时，哺乳期的妇女因为哺乳的需要就更应该注意补充水分

    ②   婴儿和儿童：饮水量的多少和儿童的体重、运动量有关。因为婴儿不是总能表现出他们的口渴。所以应该通过每天更换尿布的频率来判断他们是否身体缺水。处于成长期的活跃儿童更容易缺水。在每次活动前都应该鼓励他们喝250ML的水，并且在外面活动时，每隔20-30分钟都需要再补充250ML的水。

    ③   老年人：年纪越大的人就越容易身体脱水。因为随着年纪的增长，肾功能会渐渐衰竭，从而导致身体的口渴信号减弱，而且老年人服用的药物比较多，这些也会导致身体脱水，所以70岁以上的老年人一定要每天补充充足的水分。